Bierzesz większe dawki czy inaczej je rozkładasz? Redukcja na pewno godna podziwu, gratulacje, ale ja bym Ci radził lekko masować a później przed sezonem wyciąć się do końca bo już jest dobrze jak żyły masz na najszerszym, chyba że masz inny cel i priorytet po takiej redukcji jak z głową masujesz to będzie mega efekt bo organizm człowieka po [...]
TomQ jutro akurat off ale w pt też sproboje przed. Przy czym u mnie szła ilośc na oko ale naprawdę mikro. Nie wiem czy 10ml by się z tego uzbierało, tym bardziej jestem zaskoczony jej działaniem. I w sumie powinienem ci podziękowac bo to u Ciebie po raz pierwszy ją zobaczyłem };-) Carlitos Dostałem zaproszenie od organizatora do Kielc, ale [...]
[...] rezonans.bark boli sam z siebie albo od roweru(probuje rehabilitowac cwiczeniami) kolano zaczelo bolec na pierwszym FBW po przerwie miesiecznej przy siadach z ciezarem 50kg przed przerwa siadalem 190kg i zero problemow.siady pelne odpadaja rower odpada bieganie bardzo delikatnie inne cwiczenia tez ostroznie na malych ciezarach i tylko nieliczne [...]
[...] treninngu: koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności [...]
[...] hantle żeliwne, całe 40kg obciążenia: 8-) 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25 kg+ 2 gryfiki po około 2,25 kg i zaciski 2x0,25kg. Komentarz do ćwiczeń: mam wrażenie że trochu osłabłam, przed awarią kolan szłam jak burza a teraz ostrożnie, sporo macania,spory respekt do ciężaru... ale i konkrety się pojawiają. /-)_ [...]
[...] sie miescil w drzwiach ;p. Nie no tak na powaznie to luzna sylwetka po redukcji bedzie zaj**iscie. Teraz pytanie do Cocty i Erwiego - Czy pas chroni plecy odcinek ledzwiowy przed przeciazeniami? Aktualnie mam taka kontuzje, bol bardzo mocny, przy pochylaniu sie zginaniu kregoslupa itp. Sam nie moge sobie skarpetek zalozyc rano bo wtedy nie [...]
[...] nastepnym treningu dostosuje sie na bank !!!! :-)) Po prostu wydawalo mi sie, ze gdzies przeczytalam czyjac wypowiedz by nie dokladac obciazenia w kolejnej serii, gdy w poprzedniej mialo sie problem z ciezarem ale moze cos pomieszalam. Juz nie wazne... Dziwnie sie czuje slyszac, ze moje treningi w Twoich oczach moga byc tyko zwyklym [...]
[...] x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje moze walne przed wakacjami. Sam nie wiem, ale to sie zobaczy jak to bedzie wygladalo po zimie.. Bo chce w obwodach pojsc na ++, ale nie chce sie zalac.. Nie chodzi mi o duze zalanie bo [...]
[...] kilka dni na większych kaloriach i od razu poprawa. A i jeszcze jedna zmiana która zdecydowanie ma wpływ na jakość treningu to skróciłem czas postu do 16h czyli mam 16/8, poprzednio jechałem 20/4 ale uważam to za lekkie nieporozumienie. Dodatkowo nie robię treningu na czczo tylko jem 1 lub 2 posiłki przed, białko + tłuszcz, węgle tylko po [...]
Herman dalej lipa, juz 2 tygodnie biore propa 100mg e2d balkana, ari co 3 dni 0,25mg od poczatku cyklu razem z b6 300mg i samopoczucie jak przed cyklem moze i gorsze, libido bez zmian jak przed cyklem czyli dobre lecz na cyklu napewno powinno byc lepsze, zadnej lepszej regeneracji, dodam, ze do wc latam co 20min, wzwod rano jest nie pelny ale to [...]
[...] na nazwijmy to, „obserwacjach życia codziennego na siłowni”. Dzisiaj „kulturysta” chce być po to kulturystą, żeby ludzie czuli przed nim respekt. Nie musi się nawet odzywać, ważne, żeby wyglądał. Będzie czuł się lepszy. A tak naprawdę jest bardzo słabą psychicznie osobą, z którą nie ma co wdawać się [...]
[...] ze sie identyfikujesz ze stadem) gówniarzami z pod bloku, którzy nie wiedzą co robić z wolnym czasem. Ja po prostu nie lubię napinaczy, którzy siedzą cały dzień w domu przed kompem a ulicę znają tylko z TV i próbują udawać speców... Uśmiałem się... Mam młodszego kuzyna na wsi w ładnej miejscowości w strone Zakopca - i on ma takiego kolege [...]
[...] lub w dzien trenigowy , trening nie powinien być katujący najleprzej HST lub jakis dzielony 3 dniowy po max 12 seri na duze i max 8 seri na małe i tyle dużo snu i wypoczynku przed TV...dla tych co stosują diety suple odrzywki treningi zawsze będą intensywniejsze nawet z tego względu że regeneracja bedzie szybsza, wiec jesli nie stosujecie tych [...]
[...] jesli chodzi o plaska piramide,to wkleje moj tekst z innego tematu: zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego poziomu wytrenowania oraz od konkretnego cwiczenia. swiezak moze dokladac wiecej i [...]
[...] prostu) -> Zrobiłem mniej, bo chcę w 2 seriach dojść do minuty, a później dodam jeszcze dwie po minucie, dopiery gdy dojdę => (2 min/2min) Stretching - > Całe ciało.Przerwa przed ćwiczeniem 7. 8. 9. Handstand przy ścianie -> Po rozciąganiu po głównym treningu zacząłem myśleć czy naprawdę nic więcej nie zrobić, więc wpadłem na pomysł, żeby dodać [...]
[...] (w jakims poscie Nortona przeczytałem ze min.210,więc ile w końcu?) 3)500g węglowodanów (w tym 20-30g błonnika) 4)50g tłuszczy (czytałem też że około 60?) 5)Owoce z rana i przed południem,nigdy po posiłku i po treningu. 6)2-3 szklanki soku pomarańczowego + witaminy rozpuszczone 7)Około 5-6 posiłków 8)Posiłki:tutaj już liczę na Waszą pomoc.Czy [...]
[...] dnia. Napisałeś, że wygląda dobrze poza jednym i nie wiem czy chodzi o berberynę czy czegoś nie dopisałeś? :D Ogólnie może być. Ewentualnie ashwahandhę dałbym codziennie przed snem, a nie w ciągu dnia. Beta alaninę w dni wolne od treningów możesz dać w dowolnej chwili, razem z kreatyną. [...]
[...] miesiacu cwiczen, czy zdrowie bedzie bardziej dopisywac EDIT: aha wazne dla mnie pytanie: co z jedzieniem w stosunku do siłowni i abs 2 ? Bo biegac bede na czczo, ale przed bieganiem chce robic ABS 2 - czyli wychodzi, ze bede to robił tez na czczo (abs2, potem bieganie i dopiero sniadanie). Co do silowni - najpierw porządne sniadanie, [...]
To zależy już od Twoich indywidualnych preferencji. Dla mnie nie było problemu trenować rano przed pracą czy popołudniu bo tak wymuszała praca, ale wolę trenować mimo wszystko popołudniu jakoś jestem lepiej rozgrzany po dniu, rano muszę więcej czasu po prostu poświęcić na rozgrzewkę. Ale jeśli nie robi Ci różnicy trening pod względem jakościowym [...]
Mario, czyli KIJ W OKO TYM, KTÓRZY WE MNIE NIE WIERZYLI!
